Sănătate · Siluetă

De ce se aseaza totul pe talie dupa 50 de ani, chiar daca mananci la fel

Aceeasi mancare, aceeasi voinda, alt rezultat. Explicatia nu are legatura cu voinda, si nici cu varsta in sine.

Redacția Adevăruri Ascunse
aproximativ 7 minute de citit

Exista un tipar pe care il vezi in orice grup de femei trecute de 50 de ani, de fiecare data cand se schimba sezonul si se scot hainele de iarna din husa.

Nu e vorba de cantar. Nimeni nu vorbeste intai de cantar. Se vorbeste despre un nasture care nu se mai incheie, despre o fusta care merge daca o tragi in sus mai mult decat ar trebui, despre un palton purtat descheiat doua ierni la rand si despre explicatia pe care si-o da fiecare in gand: "ma apuc de luni".

Si se apuca. Aici e partea care nu se povesteste: femeile care ajung in discutiile astea nu sunt femei care n-au incercat nimic. Sunt femei care au incercat de cinci ori, de sapte ori, de noua ori. Keto. Post intermitent. Nutritionista cu consultatie de 300 sau 400 de lei. Suplimente. Sucuri verzi. Supa de varza.

De fiecare data a mers. Si de fiecare data s-a intors tot, plus un pic peste.

Explicatia pe care o aud aproape toate de la cei din jur e aceeasi: n-ai fost destul de serioasa. Explicatia pe care o aud de la medic, cand ajung si acolo, e tot aceeasi: analizele sunt in limite.

Si asa ajunge o femeie de 54 de ani sa iasa dintr-un cabinet cu sentimentul ca si-a inventat singura problema.

Ce se schimba, concret, dupa menopauza

Partea care lipseste din toata discutia nu e despre voinda. E despre ce face corpul unei femei intre 48 si 60 de ani, cand nivelurile hormonale se asaza altfel decat la 30 de ani.

• Estrogenul. Cand scade, nu dispare doar bufeul. Se schimba locul in care corpul depoziteaza. Ce se aseza inainte pe sold si pe coapsa se asaza acum pe talie si pe brate. De aceea multe femei spun propozitia asta exact: "nu m-am schimbat la cantar, dar nu-mi mai vine nimic de la mijloc".
• Insulina. Urca in tacere de la lucruri care par cuminti. Cafeaua cu lapte de dimineata. Painea feliata, inclusiv cea neagra, de la raft. Banana de la ora 11, pentru ca "e fruct". Nimeni nu simte nimic cand se intampla asta.
• Cortizolul. La o femeie care are job, casa, copii mari care tot au nevoie de ceva si un nepot in weekend, cortizolul nu coboara niciodata complet. Iar cand el sta sus, corpul pastreaza.
• Tiroida. Poate sa lucreze mai incet si sa fie totusi, pe hartie, "in limite" — la capatul de jos al limitelor. Iar la capatul de jos al limitelor, parul cade si mainile sunt reci in casa, in aprilie.

Niciunul dintre cele patru nu doare. Niciunul nu iese din analize ca ceva de tratat. Si fix de asta trece neobservat ani de zile.

Dieta dura apasa exact pe butonul gresit

Acum partea care intoarce toata povestea pe dos.

Cand o femeie la varsta asta tine foame, corpul ei nu intelege "vreau sa slabesc". Intelege altceva, mult mai vechi: vine iarna, nu e mancare, ascunde tot ce ai.

Si face exact ce ar face orice lucru viu care crede ca urmeaza o foamete. Incetineste. Se agata de rezerve. Si, ca sa aiba de unde arde, incepe sa consuma si muschi, adica tesutul care consuma ceva in fiecare zi, si cand stai pe scaun, si cand dormi.

Asa se explica de ce pe cantar apare o cifra mai mica, dar din cifra aia o parte nu e ce ai vrea sa fie.

Si de ce, atunci cand revii la mancat normal — iar toata lumea revine, pentru ca nimeni nu traieste din supa de varza — corpul cu care revii consuma mai putin decat cel cu care ai plecat.

De aici vine intoarcerea. Si de aici vine "plus un pic peste".

Repetat de cinci ori la rand, in cinci ani, lucrul asta nu e un sir de eșecuri personale. E acelasi mecanism aplicat de cinci ori.

"Analizele sunt in limite"

Propozitia asta e, pentru multe femei, momentul in care renunta sa mai caute o explicatie.

De spus o data, clar: nimic din ce scrie in articolul asta nu ia locul medicului. Daca ai o boala sau iei un tratament, discuta intai cu medicul tau.

Ce functioneaza in schimb

Patru principii, niciunul spectaculos.

• Mesele suficiente, nu mesele mici. Corpul care nu e in alarma nu ascunde. Trei mese si doua gustari, in loc de o masa pe zi si apa cu lamaie.
• O singura oala pentru toata casa. Momentul in care o femeie gateste separat pentru ea e momentul in care planul are data de expirare. Un plan care cere efort dublu e construit sa cada.
• Noua minute, nu noua zeci. Miscare in sufragerie, in pijama, fara sala si fara oglinda. Nu pentru ca noua minute sunt magice, ci pentru ca noua minute se fac si marti, si joi, si in noiembrie.
• Mancare de aici. Ce se gaseste la Lidl si la Kaufland, la preturile de aici. Nu avocado si quinoa.

Niciunul nu e spectaculos. Exact asta e problema lor: nu se vand bine.

Cine a pus asta cap la cap

Exista o carte tiparita in Romania, scrisa de o femeie pentru femei, care aduna exact lucrurile de mai sus intr-un singur loc si intr-o singura ordine.

Se cheama Codul Siluetei. Are 187 de pagini si e scrisa pe limba omului: fara "grame de proteina pe kilogram corp", fara tabele din care nu intelegi nimic si cu litere normale, nu mici.

Incepe cu un test de noua intrebari, din care iti dai seama care dintre cei patru e cel mai dezechilibrat in cazul tau. Urmeaza un plan de 21 de zile, cu mic dejun, pranz, cina si doua gustari, fiecare gatita in maxim 20 de minute, din aceeasi oala cu restul casei. Are noua minute de miscare pe zi, in sufragerie. Are o lista de cumparaturi pe buget, cu ce gasesti in Lidl si Kaufland. Si are un capitol intreg despre de ce se intoarce tot, pentru cine a trecut deja prin asta de mai multe ori.

Nu e o pastila. Nu e un ceai. Nu e detox si nu e abonament la nimic. E o carte. Atat.

Cei 4 hormoni explicati simplu, plus testul de 9 intrebari. Plan de 21 de zile: 3 mese si 2 gustari, gatite in max 20 de minute, pentru toata casa. 9 minute de miscare pe zi in sufragerie, lista de cumparaturi pe buget si capitolul anti yo-yo.

• 89,99 lei 149,99 lei

Vezi cartea si comanda

Platesti la curier, nu acum · Livrare in 1–2 zile · Garantie 30 de zile

Ce se schimba primul

Ordinea in care se schimba lucrurile e aproape mereu aceeasi, si aproape mereu nespectaculoasa.

Prima saptamana: somnul se asaza altfel si fata e mai putin umflata dimineata. Nu e un rezultat pe care sa-l arati cuiva, dar e primul semn ca nu mai ești in alarma.

A doua saptamana: pofta de la ora 4 dupa-amiaza se domoleste. Nu dispare. Se domoleste.

A treia saptamana: se gateste o singura oala pentru toata casa, mai multe zile la rand, si lucrul asta nu mai cere efort.

Nu iti dam o cifra de kilograme si nu iti dam un termen. Fiecare corp merge in ritmul lui, iar cine promite cifre exacte minte. Cartea spune acelasi lucru, in primele pagini.

Intrebari frecvente

Am trecut de menopauza. Mai are rost?

Cartea e scrisa exact pentru perioada asta, nu pentru femeia de 25 de ani care vrea sa arate altfel in vara. Capitolul despre estrogen si despre mutarea depozitului pe talie e printre cele mai lungi din carte.

Iau tratament. Pot?

Discuta intai cu medicul tau. Cartea nu ia locul tratamentului si nu iti cere sa schimbi nimic din ce ti-a recomandat medicul.

Trebuie sa gatesc separat de familie?

Nu, si asta e tocmai ideea. Planul e construit pe o singura oala, cu mancare pe care o mananca si barbatul, si copiii, si nepotul.

Cat timp imi ia pe zi?

Mesele sunt gandite pentru maxim 20 de minute de gatit. Miscarea e de noua minute, in sufragerie, fara echipament.

Daca nu imi place?

Platesti la curier, cand primesti coletul. Daca nu il vrei, il refuzi si nu ai platit nimic. Daca o citesti si simti ca nu e pentru tine, scrii un mail in 30 de zile si primesti banii inapoi, fara sa dovedesti nimic.

187 de pagini, tiparita in Romania. Peste 480 de comenzi din februarie.

• 89,99 lei 149,99 lei

Vezi cartea si comanda

Platesti la curier, nu acum · Livrare in 1–2 zile · Garantie 30 de zile